最近的一些感悟与总结说明。
1.学会冥想，保证睡眠
冥想这个事情我原本是不在意的，直到我发现它可以很有效的让我集中注意力，保持平和的心态，而且更关键的是，能帮助我很快入睡，无论是中午还是晚上。
冥想也许并不需要很多课程那样特别遵循一定的规则，我自己的经验是，在脑海里构建一个无关于日常的环境，不要强加任何你大脑中已有的元素和事件，完全沉浸，能让全身放松下来。
睡眠是另一个十分关键的事情，直接关系到整个身心循环与精神状态。试过几次十点半上床休息，还是忍不住需要听点故事或者看会电子书才能入睡。早睡早起一直我需要养成的习惯，但确实还是难办一些，不过好在我发现，入睡前冥想，可以很快入睡，并且保持一个良好的睡眠质量。
2.不要太在意别人的评价
最近看了视频网站的一个天文物理学的博士讲的一点很有道理，当你感觉别人的评价，尤其是负面评价给你带来焦虑时，尝试忽略它。别人的评价，如果只是停留在判断与批评，那么其实于我没有任何意义，如果是事实的描述，则可以认真听取。
他举了一个例子，如果有人说你唱歌难听，那么这件事你太在意，给你出了带来焦虑以外没有意义，因为你不知道如果通过这个评价提升自己。但如果他指出你哪个音准有问题，哪里发声有问题，这种事实是可以帮助你提升自己的。
3.多读书，少资讯
这是一个信息化的时代，一切内容无论是获取还是加工，都非常迅速。比如头条、短视频等，给你带来的汲取快感和多巴胺刺激，会让你在短暂的快乐后陷入茫然失措，只能再次沉浸进去，反复无休止的折磨会让你大脑变得脆弱且不善于思考。
而读书恰好相反，纯文字和静态图片，让你大脑不得不自行记忆、加工、组织、消化这些内容，并且生成你自己的独立思考方式。记得小时候偏爱读书，最大的乐趣就是去新华书店，可惜的是如今社会，这种耐心已经被手机和网络取代了。
还是需要多读书，少看资讯，其实戒掉多巴胺刺激也没那么难，毕竟这个社会，并不需要我们太实时的关注那么多热点。
试试看，也许会生活的更轻松。
不仅仅物品需要断舍离，我们的生活方式、大脑思维，一样需要定期净化，吸收净化，摒除糟粕。