最近的一些感悟与总结说明。

1.学会冥想,保证睡眠

冥想这个事情我原本是不在意的,直到我发现它可以很有效的让我集中注意力,保持平和的心态,而且更关键的是,能帮助我很快入睡,无论是中午还是晚上。

冥想也许并不需要很多课程那样特别遵循一定的规则,我自己的经验是,在脑海里构建一个无关于日常的环境,不要强加任何你大脑中已有的元素和事件,完全沉浸,能让全身放松下来。

睡眠是另一个十分关键的事情,直接关系到整个身心循环与精神状态。试过几次十点半上床休息,还是忍不住需要听点故事或者看会电子书才能入睡。早睡早起一直我需要养成的习惯,但确实还是难办一些,不过好在我发现,入睡前冥想,可以很快入睡,并且保持一个良好的睡眠质量。

2.不要太在意别人的评价

最近看了视频网站的一个天文物理学的博士讲的一点很有道理,当你感觉别人的评价,尤其是负面评价给你带来焦虑时,尝试忽略它。​别人的评价,如果只是停留在判断与批评,那么其实于我没有任何意义,如果是事实的描述,则可以认真听取。

他举了一个例子,如果有人说你唱歌难听,那么这件事你太在意,给你出了带来焦虑以外没有意义,因为你不知道如果通过这个评价提升自己。但如果他指出你哪个音准有问题,哪里发声有问题,这种事实是可以帮助你提升自己的。

3.多读书,少资讯

这是一个信息化的时代,一切内容无论是获取还是加工,都非常迅速。比如头条、短视频等,给你带来的汲取快感和多巴胺刺激,会让你在短暂的快乐后陷入茫然失措,只能再次沉浸进去,反复无休止的折磨会让你大脑变得脆弱且不善于思考。

而读书恰好相反,纯文字和静态图片,让你大脑不得不自行记忆、加工、组织、消化这些内容,并且生成你自己的独立思考方式。记得小时候偏爱读书,最大的乐趣就是去新华书店,可惜的是如今社会,这种耐心已经被手机和网络取代了。

还是需要多读书,少看资讯,其实戒掉多巴胺刺激也没那么难,毕竟这个社会,并不需要我们太实时的关注那么多热点。

试试看,也许会生活的更轻松。

不仅仅物品需要断舍离,我们的生活方式、大脑思维,一样需要定期净化,吸收净化,摒除糟粕。